16. dag- uge 3. Grøntsagsboost.

Har lyst til at spise en masse grøntsager idag i form af et par gode salater, så skal lige i supermarkedet. Har ikke haft lyst til Nupo her til morgen og nøjedes med en lille yoghurt og en kop soya-mælk med vanillie smag. Prøver at spise så lidt kød som muligt denne uge og savner noget fisk.
Læste en god artikel i politiken om hvorfor japanere og sicilianere lever længere. Motion, Tofu, Grøntsager og spise indtil man er 80 % mæt (japanerne) var en del af hemmeligheden.
Derfor lever de længere.
"hara hachi bunme " : stop med at spise når du er 80% mæt.   En genial lille bøn når man sætter sig til bords!


Morgenmad:
               1 yoghurt
               1 kop soyamælk 100 ml
               I alt: 170 kalorier


Snack: 
             2 riskager med camembert
           Kaffe
              I alt: ca. 130 kalorier


Frokost:
           1 salat med grøntsager og frisk figen
            1 nupo
            I alt: ca. 160 kalorier


Snack: 
           1 frisk figen
           I alt: ca 45 kalorier


Aftensmad
           1 salat med grøntsager, lidt æble og frisk figen
            1 æblemos med lidt rasp
           I alt. ca 200 kalorier


Desert:
         1 soya-desert
         1 frisk figen
         I alt. ca. 150 kalorier


I ALT 850 kalorier